Botta da urto violento.

Camminate a regime 5,5 km/hr di 2 ore cadauna almeno tre volte a settimana.
Togliere tutti i grassi animali derivati di carne latte e uova.
Bere 2 litri di acqua la mattina dalle 10 alle 12. Integrare con polase.
Dieta a base di frutta 2 spuntini fuori pasto. Verdura 5 porzioni a pasto con poco olio. Poca pasta o pane o riso (un pugno a pasto) poca carne bianca o pesce (un palmo di mano a pasto)
Integrare con multivitaminico.
Eliminare alcol e bevande dolci
Se ti vuoi togliere uno sfizio di dolce fallo saltuariamente e sostituiscilo ad un pasto.

Quanto sopra per il resto dei tuoi giorni

---

Il vero problema non è imparare ad andare forte ma è imparare ad andare piano !

Alla larga dai farmaci, parola della mia compagna (infermiera). Oggi ho visto un maiale nella cascina qui vicino, mi sono avvicinato e guardandolo negli occhi gli ho detto: anche oggi ti è andata di[beep]....

Vedo comunque Cole Sterolo è compagno di avventura di molti di noi e con piacere l'argomento è molto sentito. Riprenderò quelli che erano gli allenamenti pre MX e ricomprerò la moto da cross cosi tutto il colesterolo in eccesso lo utilizzerò per ingrassare la catena.......

i multivitaminici e il polase non sono medicinali, uno serve per recuperare tutte quelle cose che perdi seguendo la dieta di pig, l'altro serve a mantenere la pressione a livello in quanto non asssumendo abbastanza carboidrati ti si abbassa e ti verrebbero giramenti di testa e/o possibili smenimenti...
ragazzi su ste cose non si scherza, vai da un dietologo o segui la semplice dieta mediterranea, un poco di tutto con moderazione...

---

quello che so lo metto a disposizione di tutti
quello che non so lo chiedo

"Uno è lieto di poter servire"

fazer 600 '03 "arcadia"
[email protected]

non c'è bisogno di ammazzarsi di sport, soprattutto quando smetti per un pò, un allenamento salutare 2/3 volte alla settimana, corsetta leggera, piscina e bici (in tempi diversi ovviamente) e vedrai cmq i risultati...
te lo dice uno a cui hanno sotituito l'aorta e che non può più fare sport agonistico....
io faccio 2 volte in palestra aerobica e 1 volta a settimana piscina...

---

quello che so lo metto a disposizione di tutti
quello che non so lo chiedo

"Uno è lieto di poter servire"

fazer 600 '03 "arcadia"
[email protected]

colesterolo+trigliceridi, la cosa pegiore in quanto tutti i grassi, animali, vegetali, trans e gay ne aumentano comunque il livello.
anni fà il mio medico mi diede una dieta prestampata, articolata su tre livelli di calorie giornaliere: in 6 mesi persi 12 kg ed i livelli tornarono su valori accettabili.
Porridge al mattino, che dà molta energia per diverse ore.
Pasta (70/80 gr.) con verdure a mezzogiorno.
Frutta a volontà per merenda (con esclusione di banane, cachi, fichi ed uva).
Pesce/carne bianca/prosciutto crudo la sera con accompaganamento di verdure.
Niente formaggi tranne la ricotta che a me non piace.
1 uovo a settimana, ma ne faccio tranquillamente a meno - preferisco assumere questa quantità con la pasta all'uovo, della quale da buon emiliano sono molto ghiotto.
Trasgressioni: una grattatina di grana e 20 gr. di cioccolata la sera, succhiata molto lentamente per farla durare il più possibile.
Poco olio, rigorosamente d'oliva (mais sarebbe meglio ma mi fà schifo), ma solo nel caso si debbano ridurre trigliceridi e/o peso.
Sport quel che si ha voglia di fare, meglio aerobico (Ego docet).
Effetti collaterali: UNA FAME BOIA!!!!!!
Sempre, comunque, dovunque.
Le donne? Pfui, cosa saranno mai di fronte ad un piattone di lasagne, od un bel salame profumato, o delle meravigliose salsicce ai ferri o nel risotto......
E cmq, in tema di sport aerobici, una donna può essere la soluzione più godereccia e salutare.

io è l'unico che ho nella norma!

---

firmato il reka

anch'io ricordo qlcs del tipo che è meglio bere acqua lontano dai pasti, non ricordo il motivo però.

---

firmato il reka

sì è vero, ho sbagliato, volevo dire aerobico

no, no, non sono magro, ho la panza ah ah ah

---

mi è rimasto del gas nel sangue e non so come smaltirlo... e adesso mi sta tornando la scimmia

Sola sei preparatissimo non immaginavo, complimenti...

Io sono per abbondante acqua prima dei pasti....

ps solo una cosa, quando si mangiano grigliate, si può bere vino rosso AIUTA LA DIGESTIONE PROVARE PER CREDERE!!!

---