Originariamente inviato da ermes_85Quote:pare che bastino 45 minuti per cominciare a bruciare grassi
Si vero, però bisogna fare un paio d'ore altrimenti si bruciano solo zuccheri... perciò secondo me è mooolto difficile. qui sei caduto in fallo....
dai 35 minuti in su bruci i grassi
sotto quei minuti perdi solo liquidi e fibre muscolari in quanto l'organismo non attacca il grasso perchè difficile da smaltire ma attacca le fibre muscolari facili da bruciare a causa dell'effetto aria/zucchero...conserva i grassi per periodi di carestia, un pò come gli orsi...
in ogni caso per mantere una soglia aerobica basta fare una semplice formula
220-nro anni=soglia max battiti del cuore
es: 220-40=180
per lavorare correttamente bisogna togliere circa il 30% quindi 126bpm
quello che so lo metto a disposizione di tutti
quello che non so lo chiedo"Uno è lieto di poter servire"fazer 600 '03 "arcadia"
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